Диета во период месячных

Недомогания, связанные с месячными, иметь отношение фактически ко

целым дамам. Мы так устроены, что эта неувязка возникает у нас каждый месяц.

Боли животик, дурное настроение, чувство усталости… В эти дни для тебя бы хотелось

спрятаться ото цельных в близкой комфортной комнате и не вылезать из-под одеяла.

Выглядело бы, ничто здесь не может посодействовать, но верная

диета
сильно упрощает твое состояние в эти критические дни.

 

1. Вода

Твой организм утрачивает чрезвычайно максимум воды. Кофе, чай и

газ-вода, тот или другой ты пьешь, ускоряют процесс выведения из организма воды,

а также водят к вымыванию магния. Это ведет к спазмам мускул и усугубляет твое

состояние во период месячных. Достаточное численность воды в организме способно

смягчать менструацию. Оттого пей преимущественно минеральной воды. Не считая этого

минеральная вода улучшает состояние кожи.

 

2. Зеленолистные овощные культуры

Зеленолистные овощные культуры хранят крупное численность железа и

питательных веществ, в тот или другой организм нуждается в этот период. Хороший выбор

– листья зеленоватого крест-салата. Но не усердствуй очень в поглощении большущих

размеров зеленолистных овощей – это может привести к вздутиям и газообразованию.

 

3. Рыба

Лосось и тунец – это рыба, тот или иной хранит крупное

численность омега-3 кислот, тот или другой влияют на расслабление мускул, а это упрощает

боль во период месячных.

 

4. Бананы

Один-одинешенек из главных источников калия  - бананы, тот или другой хранят также витамин В6,

поднимают степень глюкозы в крови, а это улучшает настроение. Бананы также

делают лучше службу кишечного тракта и делают лучше размен веществ, что также главно во период

месячного цикла.

 

5. Бобовые

Фасоль и иные бобовые хранят максимум железа и просто влияют

на возвращение равновесия организма. Но они располагают и минусы, так как водят к

вздутиям. Ешь бобовые равномерно.

 

6. Орешки и семена

Эти продукты хранят в для себя множество питательных

компонентов. Но, не употребляй соленых орешков, так как они водят к застою

воды в организме и отекам. А также повышают степень сахара в крови. Превосходнее

приобретать подсушенные орешки и семена.

 

7. Плоды

В этот период нам нередко охото сладостного, ведь сахар доставляет

нам заряд энергии и бодрости. Оттого, заместо того, чтоб объедаться

калорийными пончиками и пирожными, иногда для тебя охото сладостного, съешь возлюбленных

плодов – винограда, инжира, хурмы. Они не хранят максимум калорий и ты,

наверное, не поправишься, но самочувствие твое улучшится.

Дата публикации статьи: 25-05-2016, 17:43