Диета для парней (число 3)
Здоровая диета для

парней
 

Завтрак

Обязан хранить продукты, богатые белком (идеальнее всего,

животного происхождения) – яичка, нежирное мясо и колбаса, творог, молоко,

йогурт, простокваша. Источником углеводов прибывают отруби, цельнозерновой хлеб.

Овощные культуры можнож подготовить в облике салата. К этому кофе, зеленоватый чай, какао, стакан

грейпфрутового сока.

 

2-ой завтрак

Обязан быть чрезвычайно свободным и, вкупе с тем, питательным.

Великолепно наступит йогурт с мюслями либо фруктовый салат (банан, мандарин,

виноград и клубника), к этому немножко печенья (без крема). Полезно также

употреблять рис с плодами и сухофруктами. Фруктовый чай либо сок.

 

Обед

Надлежит минимизировать содержание жира. Жирное мясо сменяем

мясом птицы и рыбой. Не приправляйте суп либо соус зажаркой. Неплохой обед для

мужчины – овощной суп с крупой либо рисом, отбивная (быть может нетрудно кусок

печеного мяса), гречневая каша, салат, блинчики, печеные пирожки. Стакан

компота.

 

Полдник

Коктейль из йогурта и плодов, бутерброд с желтоватым сыром (либо

с фруктовым джемом), салат из томатов, салатного перца и лука. Чай, сок либо

кофе.

 

Ужин

Не обязан быть очень поздним и очень обильным. Наступит

омлет с зеленоватым луком и ветчиной, селедка под шубой либо овощной салат с

морепродуктами. Зеленоватый чай.

 

Для парней, водящих конструктивный метод жизни, лучшая диета

обязана хранить овощные культуры, плоды и клетчатку. Закуски вида шоколадных батончиков,

жареных в масле пирожков и пончиков, чипсов надлежит исключить из свойского

повседневного меню. Сочетание правильной диеты с физической активностью –

бассейн, бег, силовые тренинги, долгие прогулки – дозволит мужчине располагать уверенность, что его

здоровье под контролем, а вес не будет подвергаться резким потрясениям.

Дата публикации статьи: 25-05-2016, 14:32