Человек грызть то, что он ест. Нет, речь не о неприятностях. Речь о красоте. И о продуктах, тот либо другой словно созданы для того, чтобы заботиться о нашей нешности.

КИВИ: безукоризненный цвет личности

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: этот небольшой ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С провоцирует выработку коллагена, тот либо другой обеспечивает упругость кожи. А еще это наисильнейший антиоксидант, подходящий для роста и восстановленья тканей и охраны от действия загрязненной окружающей среды. Общо с каротином он способствует хорошему цвету личности.
Кандидатура: гуаява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста.
Способ применения: 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока.
Простый рецепт: специализируйте лонг дринк - нарезанные кусочками киви, апельсин и очищенное яблоко пропустите спустя соковыжималку и подавайте в высоком стакане с измельченным льдом.

АВОКАДО: тепленькая кожа и шелковистые волосы

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров (в том числе держит ценную олеиновую кислоту), тот либо другой питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо сориентирует брезгать о сухости кожи и отдавать блистанье потускневшим волосам.
Кандидатура: растительные жиры хранятся также в лекарственном огуречнике, зрнах подсолнечника, оливках и рапсе.
Способ применения: съедать по 1 авокадо два раза в неделю, в зимнюю пору - три раза в неделю (нежели нет заморочек с лишним весом). Добавлять в салаты отличное растительное масло (оливковое, из виноградных косточек и пр.).
Простый рецепт: из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей раздобывается мексиканский соус гуакамоле.

УСТРИЦЫ: здоровые волосы и ногти

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: в этих моллюсках в концентрированном виде находятся все минералы морской воды. В том числе йод, прекрасный катализатор клеточной активности, и цинк, подходящий для формирования и развития некоторых тканей. Устрицы - лучший выбор, нежели вы мечтаете о блещущих волосах и желаете укрепить ломкие слоящиеся ногти.
Кандидатура: мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли.
Способ применения: в процесс устричного сезона - с октября по февраль - съедать 10-12 устриц в неделю.
Простый рецепт: запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и грызите их с салатом из водорослей или морской капустой.

СЫР ЭММЕНТАЛЬ: крепкие ногти

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: твердый сладковатый сыр - настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), тот либо другой, как известно, служит строительным мат-лом для костей и зубов. Эмменталь также увеличивает ногти и способствует их более стремительному росту.
Кандидатура: 2-ые твердые сыры - пармезан, конте, бофоре; кальция максимум в цельных молочных продуктах, а также в зеленых овощах.
Способ применения: по кусу сыра или по 100 г творога два раза в задевай.
Простый рецепт: сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем.

ПШЕНО: упругая и эластичная кожа

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: пшено богато кремнием - микроэлементом, тот либо другой прибывает принципиальной отчасти целых соединительных тканей организма. Общо с коллагеном и эластином он образует основа кожи. Благодаря пшену ее верхний покров, эпидермис, бережт молодость и упругость.
Кандидатура: ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес.
Способ применения: порция злаков каждый задевай.
Простый рецепт: прекрасный вариант завтрака - мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.

КВАШЕНАЯ КАПУСТА: целомудренная здоровая кожа

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: в квашеной капусте держится молочная кислота благовидное очищающее средство для в итоге организма. Это вещество увеличивает также пищеварительную флору. Что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет личности.
Кандидатура: огурцы, йогурт, кефир, квас, корнишоны, оливки, соевый соус.
Способ применения: порция квашеной капусты жаждая бы раз в неделю.
Простый рецепт: отжатую квашеную капусту заправить йогуртом или соусом винегрет.

ШАМПИНЬОНЫ: гладкая молодая кожа

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: в шампиньонах заключен настоящий эликсир молодости два мощных антиоксиданта: пантотеновая кислота (или витамин В5, тот либо другой обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, очень густо употребляемый в анти-возрастной косметике). Эти грибы предотвращают происхождение морщин и подсобляют сохранить полный сил цвет личности.
Кандидатура: белые грибы, целостное зерно, пивные дрожжи.
Способ применения: полкилограмма шампиньонов 1-2 один-одинехонек разов в неделю.
Простый рецепт: специализируйте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренных вкрутую яичных желтков.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ: увлажняющее средство

Какие продукты мастерят нас благовидными?


Действие: в грецких орехах максимум витамина Е, а это чуток ли не превосходнейшее средство против свободных радикалов, высокоактивных молекул, тот либо другой рушат клетки кожи. Грецкие орехи довольно жирные, они непревзойденно питают и увлажняют кожу и поддерживают ее упругость.
Кандидатура: масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи.
Способ применения: горсть грецких орехов или фундука три раза в неделю.
Простый рецепт: сделайте салат из маш-салата с ядрами грецких орехов и копченым филе утки.
Дата публикации статьи: 25-05-2016, 14:47